Ini 5 Tips Paling Mudah Cegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan

RIAU24.COM -  Dehidrasi parah ditandai dengan mulut yang sangat kering, kulit yang kering, menurunnya daya konsentrasi, susah buang air kecil, sembelit, dan letih lesu. Untuk mencegah dehidrasi selama puasa, ada sejumlah tips mudah yang bisa dicoba. 

1. Batasi Aktivitas di Bawah Terik Matahari

Terlalu lama berakivitas di bawah terik matahari bisa membuat kita cepat haus dan berisiko dehidrasi. Usahakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas di bawah terik matahari. Bila perlu bawa payung atau pelindung panas matahari bila berada di luar ruangan. Kalau ingin melakukan olahraga, dianjurkan dilakukan mendekati waktu berbuka sehingga setelah selesai olahraga kita bisa langsung mengganti cairan tubuh yang hilang.

2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan

Dikutip dari hamad.qa, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan garamnya karena bisa membuat tubuh jadi lebih banyak membutuhkan air. Makan sahur dan berbuka dengan menu yang terlalu asin atau mengandung banyak garam bisa membuat kita jadi cepat haus.

3. Minum 8 - 12 Gelas Air Saat Berbuka Puasa dan Sahur