Ini 5 Tips Paling Mudah Cegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan

Disarankan untuk minum air putih hangat suam-suam kuku saat berbuka puasa dan sahur karena memudahkan proses penyerapan oleh tubuh. Kita bisa minum 8-12 gelas air putih saat berbuka puasa dan sahur, bisa dicicil minum 2 gelas air putih selama beberapa jam sekali pada rentang waktu berbuka dan sahur. Aneka menu sup dan berkuah juga bisa dikonsumsi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Aneka sayur dan buah segar seperti semangka, tomat, mentimun, dan anggur yang kaya kandungan airnya juga baik dikonsumsi.

4. Hindari Konsumsi Kafein

Kafein bersifat diuretik yang dapat mengurangi banyak cairan dan membuat kita gampang haus. Disarankan untuk menghindari aneka minuman berkafein selama bulan Ramadan. Minuman berenergi dan bersoda juga sebaiknya dihindari atau minimal dibatasi. Bahkan teh dan kopi juga sebaiknya dibatasi agar saat puasa tidak gampang haus.

5. Tidak Berlebihan Mengonsumsi Makanan Manis

Mengonsumsi aneka camilan atau kudapan yang terlalu manis sebaiknya dihindari. Saat berbuka kita bisa mengonsumsi buah-buahan yang kandungan gulanya bisa mengembalikan energi tubuh sekaligus kandungan airnya yang bisa bantu mengatasi rasa haus.