Enam Cara Anda Dapat Mengontrol Kecanduan Makanan dan Menurunkan Lemak Lebih Cepat

RIAU24.COM -   Ada hormon-hormon tertentu dalam tubuh kita yang, sebagaimana dibuktikan oleh para ilmuwan, bertanggung jawab atas kecanduan. Makan berlebihan juga merupakan kecanduan, karena beberapa orang dapat memiliki sangat sedikit atau tanpa kendali atas apa dan berapa banyak yang mereka makan. Ini tidak hanya mengarah pada obesitas, tetapi juga pada gangguan mental tertentu, seperti pesta makan dan bahkan depresi.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side yang telah mengumpulkan beberapa saran hebat dari ahli gizi dan spesialis makanan untuk membantu Anda melawan kecanduan makanan.

• Ganti makanan olahan dan pemanis dengan alternatif bergizi. Banyak peneliti mengatakan bahwa produk yang mengandung kadar gula tinggi, pemanis buatan, dan lemak menyebabkan kecanduan, dengan memicu reaksi kimia dalam tubuh. Makanan olahan sebagian besar mengandung hampir semua makanan tersebut, oleh karena itu penting untuk berbelanja produk yang lebih sehat. Untuk membuatnya lebih mudah, buat daftar sebelum Anda pergi berbelanja, sehingga Anda dapat menaatinya dan tidak melakukan pembelian yang tidak terduga.
  
  Baca juga: Wanita Hamil Tewas di Kelapa Gading Dipaksa Pacar Gugurkan Kandungan
   
• Kontrol porsi Anda. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengecualikan makanan tidak sehat dari menu Anda, ahli gizi mengatakan bahwa Anda dapat mengurangi kecanduan itu dengan hanya makan dalam jumlah tertentu. Misalnya, jika Anda ingin makan keripik, beli paket terkecil, seminggu sekali. Selain itu, pelajari bagian mana dari produk tertentu yang aman dikonsumsi dan hanya makan satu porsi. Jika Anda masih lapar setelah satu porsi, tunggu sekitar 30 menit sebelum mendapatkan yang lain. Selama waktu ini keinginan Anda untuk makan mungkin akan berlalu.