RIAU24.COM -  Kita semua ingin memiliki tubuh yang sehat, kencang, dan indah ketika melihat ke cermin. Jika Anda berpikir bahwa Anda memerlukan beberapa latihan yang sangat rumit, dengan banyak peralatan atletik, untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, Anda mungkin akan terkejut mengetahui ada solusi yang lebih mudah. Ternyata latihan-latihan sederhana yang diatur dalam rencana latihan yang dikuratori dapat membuat keajaiban pada tubuh Anda dan mengencangkan semua otot Anda dengan cepat.

Di sini,  kami telah menyiapkan latihan rutin sederhana yang akan membantu Anda mengencangkan seluruh tubuh hanya dalam 4 minggu.

1. Plank
Otot-otot mana yang dilatih: Latihan statis satu gerakan ini sering diremehkan. Sementara itu, itu sempurna untuk memperkuat inti Anda, mengencangkan perut Anda, dan membangun bahu Anda.

Cara melakukannya: Naik ke posisi push-up di lantai, pertahankan sudut 90 derajat pada siku Anda, dan dorong diri Anda pada siku dan jari kaki Anda. Pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit.

2. Push-up