Sembilan Cara Efektif Untuk Mengencangkan Perut Anda
Kuncinya adalah berolahraga setidaknya selama 30 menit dan kunci lainnya adalah menjaga detak jantung Anda sekitar 70% dari maksimum. Inilah saatnya tubuh Anda mulai membakar lemak yang sebenarnya. Jika Anda tidak memiliki perangkat untuk melacak detak jantung Anda, gunakan trik sekolah lama - bawa ke tingkat di mana Anda masih bisa berbicara tetapi tidak bisa bernyanyi.
3. Temukan olahraga tim
4. Potong kalori
Baca juga: Waduh! Indonesia Jadi Negara Paling Kecanduan HP di Dunia, Rata-rata Tatap Layar 6 Jam per Hari
ntuk mengurangi persentase lemak, Anda harus membuat defisit kalori, dengan kata lain, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan. Para ahli menyarankan bahwa jika Anda mampu mempertahankan defisit 250 kalori setiap hari, penurunan berat badan itu sekitar 1 kg seminggu. 5. Menghindari gula