Berhati-hatilah, Penelitian Mengungkapkan Jika Remaja yang Kurang Tidur Cenderung Mengalami Depresi
RIAU24.COM - Depresi sangat nyata dan sangat mempengaruhi kehidupan banyak orang. Dan sekarang para peneliti telah menemukan hubungan depresi dengan kurang tidur pada remaja. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry, mereka mengamati kualitas dan kuantitas tidur yang dilaporkan sendiri dari remaja dan mereka menemukan bahwa ada hubungan penting antara kurang tidur dan kesehatan mental.
Tim yang berbasis di Universitas Reading dan Goldsmiths dan Flinders University melakukan penelitian dengan 4.790 peserta. Di antara ini, peserta yang mengalami depresi juga melaporkan kuantitas tidur yang buruk serta kualitas. Peserta yang mengalami kecemasan hanya melaporkan kualitas tidur yang buruk.
Dr Faith Orchard, Dosen Psikologi Klinis di University of Reading menjelaskan, "Penelitian terbaru ini adalah bukti lain untuk menunjukkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara tidur dan kesehatan mental untuk remaja. Studi ini menyoroti bahwa orang-orang muda yang memiliki depresi dan kecemasan yang dialami sangat banyak mengalami kurang tidur selama masa remaja mereka.”
Dia menambahkan, "Apa yang terlihat adalah perbedaan dalam jumlah rata-rata tidur antara mereka yang mengalami depresi, yang berarti tidur 30 menit kemudian setiap malam dibandingkan dengan peserta lain. Dalam data tersebut, ada beberapa peserta yang dilaporkan sangat buruk. kualitas dan kuantitas tidur, dan gambaran keseluruhan menyoroti bahwa kita perlu mempertimbangkan lebih banyak tidur ketika mempertimbangkan dukungan untuk kesejahteraan remaja. "
Studi ini meminta remaja melaporkan kualitas dan kuantitas tidur melalui serangkaian masalah. Para peneliti menemukan bahwa kelompok kontrol remaja mampu tidur rata-rata 8 jam setiap malam di malam sekolah dan sekitar 9 setengah jam selama akhir pekan.
Di sisi lain, siswa yang menderita depresi melaporkan kurang dari 7 jam tidur selama hari kerja dan lebih dari sembilan jam selama akhir pekan.
Salah satu penulis penelitian menyebutkan bahwa National Sleep Foundation merekomendasikan remaja dari usia 14-17 untuk tidur sekitar 8 hingga 10 jam setiap malam. Namun, penelitian ini mengungkapkan bahwa anak-anak dengan depresi jauh dari rekomendasi ini selama hari kerja.
Kelompok depresi melaporkan rata-rata 3.325 menit tidur seminggu, di sisi lain kelompok kontrol melaporkan 3597 menit tidur - 272 menit atau sekitar tiga setengah jam lebih per minggu.
Dr Orchard lebih lanjut menjelaskan, "Apa yang sekarang kita lihat adalah bahwa hubungan antara tidur dan kesehatan mental untuk remaja adalah jalan dua arah. Sementara kebiasaan tidur yang lebih buruk dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk, kita juga melihat bagaimana menangani tidur untuk kaum muda dengan depresi dan kecemasan dapat berdampak besar pada kesejahteraan mereka. "
Dia menyimpulkan dengan menyatakan, "Penting juga untuk dicatat bahwa jumlah orang muda yang melaporkan kecemasan dan depresi secara keseluruhan masih rendah. Kebersihan tidur yang baik adalah penting, dan jika Anda mengkhawatirkan kesejahteraan Anda atau anak Anda, kami sangat menganjurkan Anda untuk mencari dukungan dari dokter Anda, tetapi dampak negatif jangka pendek apa pun pada tidur bukanlah alasan untuk khawatir. "
