Untuk melatih seluruh tubuh Anda, Anda hanya perlu melakukan latihan selama 8 menit setiap hari. Jika Anda melakukannya sebelum tidur, Anda akan bangun lebih kurus pada hari berikutnya, dan jika Anda berlatih setiap hari, Anda akan kehilangan beberapa pound ekstra yang mengganggu.

3. Mandi air dingin sebelum tidur

Mandi air dingin sebelum tidur adalah cara terbaik untuk menurunkan suhu tubuh dan merangsang lemak cokelat, jaringan lemak yang mengonsumsi energi untuk menaikkan suhu tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jika Anda bukan penggemar mandi air dingin, setidaknya cobalah mandi dengan air hangat alih-alih panas.

4. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang lezat

Asam butirat membantu mengurangi peradangan di tubuh kita dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oatmeal, cokelat hitam, buah merah, kacang-kacangan, dan sedikit kayu manis untuk sarapan merangsang aktivitas usus dengan meningkatkan kadar asam ini. Dengan demikian, Anda akan bangun lebih sedikit kembung dan bengkak, dan Anda akan merasa lebih kurus.

5. Hapus makanan Cina dari menu Anda