Sederhana, Namun Ternyata Ini Alasan Mengapa Kita Harus Minum Susu Sebelum Tidur

RIAU24.COM -  Susu adalah sumber nutrisi yang baik, sehat untuk tulang Anda, dan memiliki lebih banyak manfaat jika Anda meminumnya sebelum tidur. Misalnya, ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur nyenyak tanpa terbangun di tengah malam, dan bahkan meningkatkan penurunan berat badan!

Kami berpikir bahwa meminum segelas susu yang nikmat sebelum tidur adalah cara yang sangat mudah untuk membuat hidup kita lebih sehat, jadi kita pasti akan mencobanya!

Susu memiliki senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak. Susu mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu Anda tidur lebih mudah dan lebih cepat. Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati Anda, dapat membantu Anda rileks, dan juga bertindak sebagai pendahulu melatonin.

Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian Anda dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.

Susu adalah sumber protein yang bagus.