Ladies, Ini 8 Jenis Olahraga Yang Mampu Membakar Lemak Lebih Banyak

Aerobik adalah salah satu aktivitas paling menarik di pusat kebugaran, biasanya diiringi dengan musik bertempo sedang yang mengangkat suasana hati. Latihan ini tidak hanya bagus untuk membakar lemak, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung Anda. Karena step aerobik tidak membebani persendian, ini adalah latihan yang baik untuk dilakukan oleh penderita osteopenia atau osteoporosis.

6. Latihan elips - 335 kalori

Mesin elips memberikan cara yang baik untuk melatih seluruh tubuh. Ini membentuk tubuh bagian bawah (betis, paha, bokong) dan tubuh bagian atas (lengan, punggung, dan dada). Sebagai olahraga berdampak rendah, ini adalah pilihan yang baik untuk wanita yang ingin menjadi bugar setelah kehamilan.

7. Burpees - 316 kalori

Ini mungkin salah satu latihan senam paling dinamis - latihan di mana Anda menggunakan tubuh Anda sendiri untuk melakukan pekerjaan itu, dengan sedikit atau tanpa peralatan sama sekali untuk membantu Anda. Burpees menciptakan respons otot seluruh tubuh, memungkinkan Anda kehilangan hingga 10 kalori per menit, tergantung intensitasnya.