RIAU24.COM - Ada ratusan jenis mangga yang masing-masing memiliki rasa, bentuk, ukuran, dan warna yang unik.

Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan.

Berikut ini beberapa manfaat mangga untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Menurunkan risiko kanker

Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah. Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan di mangga.

Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan kanker.

2. Mencegah anemia dan membantu memperkuat tulang

Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat serta membantu penyembuhan.

Anemia bisa ambyar dan tulang pun bisa ikut jadi kuat.

3. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular. Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium. Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin bisa mengurangi peradangan jantung.

4. Kaya nutrisi

Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Dokter menganjurkan agar orang yang hamil mengonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir. Mangga juga merupakan sumber yang sangat baik, seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin, dan Magnesium. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung:

-Kalori: 202-Protein. : 3 gram.-Lemak : 1 gram.-Karbohidrat : 50 gram.-Serat : 5 gram.-Gula: 45 gram.

5. Kesehatan Pencernaan

Mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan. Mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang membantu menghindari sembelit.

Senyawa amilase membantu melarutkan makanan lain di perut, dan memecah pati yang sulit. Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.