5 Jenis Cedera Smartphone dan Cara Menghindarinya
RIAU24.COM - Smartphone sudah bisa dibilang menjadi perpanjangan tangan kita. Meskipun memiliki ponsel mungkin tampak sangat nyaman, kita menghadapi masalah kecanduan. Bahkan ada perkiraan yang mengatakan kita menghabiskan lebih dari satu hari dalam seminggu di ponsel kita. Kecanduan ini bahkan dapat diterjemahkan menjadi cedera yang sebenarnya.
Kami ingin menjaga Anda agar tidak melukai diri sendiri saat menggunakan ponsel cerdas Anda. Untuk memahami apa saja cedera ini dan mencari cara menghindarinya, teruslah membaca.
1. iPosture
Juga dikenal sebagai "iHunch" dan "Text neck", iPosture adalah istilah untuk posisi yang kita tempatkan saat menggunakan smartphone dan laptop. Karena kita membungkuk dan leher kita ditekuk ke depan, ini menyebabkan sakit leher dan bahkan bisa mengakibatkan kelemahan otot.
Bagaimana cara mencegahnya? Hindari membungkuk, meregangkan, dan pastikan perangkat elektronik sejajar dengan mata.
2. Kelingking Smartphone
Jika Anda memperhatikan jari kelingking dari tangan dominan Anda terlihat agak ... bengkok, Anda mungkin menganggapnya agak aneh. Fenomena aneh ini dikenal sebagai “kelingking smartphone”. Meski kondisi ini tergolong sementara bahkan wajar, masih ada aspek negatif yang bisa menimpa Anda. Memegang ponsel dalam satu posisi dapat menyebabkan lengan dan jari Anda tegang, dan bahkan kerusakan saraf.
Untuk mencegahnya, latih tangan Anda setiap hari, kepalkan tangan dan regangkan jari-jari Anda.
3. Siku ponsel
"Siku ponsel" atau "lengan teknologi" adalah istilah non-medis untuk "sindrom terowongan karpal". Gejala berupa rasa kesemutan dan mati rasa di jari telunjuk, tengah, dan ibu jari jika siku Anda tertekuk melebihi 90 °. Untuk menghindarinya, kurangi waktu penggunaan ponsel Anda, ubah posisi, dan regangkan tangan dan lengan Anda.
4. Text claw
Jika Anda mengalami kram pada jari-jari tangan dan nyeri otot, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut "text claw".
Untuk mencegah sindrom "cakar teks" / terowongan kubital terjadi pada Anda, ubah posisi terus-menerus, gunakan headset saat menelepon seseorang, dan lakukan peregangan. Jika perlu, gunakan kompres panas / dingin.
5. Peradangan di tendon
"Teks ibu jari" adalah peradangan pada tendon di ibu jari, yang dapat menyebabkan nyeri di sekitar buku jari atau sensasi mengklik. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh ponsel yang berukuran lebih kecil. Untuk mencegahnya, gunakan aksesori untuk melepaskan ketegangan dari jari kelingking Anda saat memegang ponsel Anda dan hindari memegangnya dalam posisi vertikal terlalu lama.
