Apa Yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Berhenti Makan Buah dan Sayuran

Membuang sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan depresi.
Usus dan otak kita terhubung sangat erat, klaim para ilmuwan. Pola makan yang seimbang tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh kita, tetapi juga penting untuk kesehatan mental kita. Ketika kita menolak makan sayuran dan buah-buahan, kita mungkin memiliki risiko depresi yang lebih tinggi, menurut banyak penelitian. Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa depresi membuat kita makan makanan yang tidak sehat, tetapi makan yang tidak sehat bukanlah akibat dari depresi.

Anda mungkin melihat tekanan darah Anda naik.
Menurut penelitian, orang yang sedikit atau tidak mengonsumsi buah dan sayuran, memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang memakannya sebagai bagian utama dari makanan sehari-hari. Dokter sangat menganjurkan, bagi mereka yang memiliki tekanan tinggi, untuk tetap menjalankan pola makan yang banyak mengandung buah dan sayur.

Anda bisa mengalami masalah pencernaan.
Sayuran dan buah-buahan terkenal sebagai sumber serat tidak larut yang berharga, yang tidak larut dalam air dan jika sampai di usus besar, hal itu menciptakan efek menggembung yang membantu tinja bergerak lebih lancar. Mengonsumsi serat dalam jumlah rendah dianggap sebagai salah satu alasan utama orang mengalami sembelit. Ahli diet memulai daftar rekomendasi mereka untuk orang-orang yang memiliki feses lamban, dengan rekomendasi untuk mulai makan sayuran dan buah.