Ajaib, Biji Chia dan Minyak Zaitun Ternyata Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes

RIAU24.COM -  Penderita diabetes sebaiknya tidak makan sembarangan karena khawatir penyakit yang dideritanya akan semakin parah. Mencari makanan terbaik itu sulit karena pasien perlu memperhitungkan apakah akan menyebabkan peningkatan gula darah atau tidak. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita diabetes;

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna dan sebagainya merupakan sumber omega-3 yang memiliki berbagai manfaat bagi penderita diabetes terutama dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan DHA dan EPA pada omega-3 dapat melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan mengurangi risiko peradangan serta meningkatkan fungsinya.

Studi telah menunjukkan bahwa individu yang makan ikan berlemak secara teratur dalam makanan mereka memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung, bahkan membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya.

2. Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari satu gram gula, rendah karbohidrat, tinggi serat dan lemak sehat. Hal tersebut menjadikan alpukat sebagai camilan yang ideal untuk penderita diabetes termasuk bisa menurunkan berat badan.