Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Rajin Berolahraga Sebelum Tidur Malam

Anda mungkin tidur lebih nyenyak.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, berolahraga sebelum tidur sebenarnya meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda merasa lebih mudah untuk tertidur lelap, menurut para peneliti di ETH Zurich. Selain itu, tidak ada bukti bahwa latihan fisik berdampak negatif pada kualitas tidur. Namun, lebih baik hindari latihan HIIT, karena latihan itulah yang dapat memengaruhi kemampuan menutup mata Anda.

Otot Anda bisa terbentuk lebih cepat.
Rasio testosteron dan kortisol paling baik pada malam hari untuk pertumbuhan otot. Meskipun lebih tinggi di pagi hari, efek pembentukan otot bekerja sepenuhnya saat matahari terbenam. Lebih baik fokus pada lari jarak jauh atau jarak jauh tetapi pada latihan yang lebih ringan untuk memaksimalkannya.

Anda mungkin melepaskan stres yang menumpuk.
Terkadang sulit untuk tertidur karena semua emosi dan pikiran yang kita miliki. Dalam hal ini, peregangan sebelum tidur atau yoga adalah pilihan terbaik. Satu ulasan menemukan bahwa berlatih yoga sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih awal. Ia juga dikenal untuk mengurangi stres dan kecemasan serta memperlambat pikiran Anda dan memperdalam napas Anda. Yang terakhir memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke tubuh Anda, sehingga membuat Anda merasa lebih rileks.