5 Kebiasaan yang Meningkatkan Stres Selama Pandemi

Makan makanan yang tidak sehat
Makanan yang diproses secara berlebihan seperti yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat berdampak negatif pada bakteri usus yang sehat yang meningkatkan tingkat stres Anda. Makan banyak makanan kaya probiotik, termasuk yogurt, kombucha, kefir, dan tempe, dan lebih banyak makanan dengan asam lemak omega-3 dan vitamin C untuk menjaga kadar kortisol Anda tetap terkendali.

Kurang olahraga
Olahraga tidak hanya secara teratur mendukung sistem kekebalan Anda, tetapi juga membantu mengurangi tingkat stres Anda. Lakukan aktivitas aerobik sedang minimal 30 menit tiga hingga empat kali seminggu untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.

Kurang tidur
Tidur dan stres sangat erat kaitannya. Kurang tidur yang berkualitas, terutama selama pandemi, berkontribusi pada tingkat stres yang lebih tinggi. Anda dapat mencoba tidur siang dua kali jika tidak bisa tidur tujuh hingga sembilan jam semalam.