Waspadai Kenaikan Berat Badan Selama Penguncian, Ikuti Cara Sederhana Agar Tetap Kenyang dan Tidak Obesitas

RIAU24.COM - Saat 'lockdown' tidak dapat disangkal cukup membatasi aktivitas dan rutinitas sehari-hari sehingga banyak dari kita mengalami stres dan stres yang berlebihan. Menurut penelitian American Psychological Association, sebanyak 78 persen orang Amerika setuju rutinitas pandemi adalah penyebab stres terbesar dalam hidup mereka.

Beberapa mungkin memilih makan sebagai cara untuk menghilangkan kesedihan dan depresi tetapi juga akan menyebabkan kecemasan karena berat badan akan naik tajam jika kita tidak mempraktikkan pola makan yang tepat dan seimbang.

Psikiater di Atlanta Georgia, Dr Howard Maziar menyarankan masyarakat untuk mempraktikkan 'clean eating' untuk menghilangkan stres dengan cara yang sehat. Kendalikan keinginan untuk makan makanan yang tinggi gula dan serat lemak.

Ini adalah salah satu makanan sehat yang harus Anda coba dan praktikkan selama masa pandemi.

1. Berry

Duduk saja di depan televisi, kenapa tidak makan stroberi dan blueberry yang mengandung serat vitamin C dan kaya antioksidan untuk menggantikan camilan ringan yang lebih bergizi. Ia juga mampu mengurangi risiko diabetes dan obesitas sehingga Anda tidak perlu khawatir jika dikonsumsi secara berlebihan.