RIAU24.COM - Saat 'lockdown' tidak dapat disangkal cukup membatasi aktivitas dan rutinitas sehari-hari sehingga banyak dari kita mengalami stres dan stres yang berlebihan. Menurut penelitian American Psychological Association, sebanyak 78 persen orang Amerika setuju rutinitas pandemi adalah penyebab stres terbesar dalam hidup mereka.

Beberapa mungkin memilih makan sebagai cara untuk menghilangkan kesedihan dan depresi tetapi juga akan menyebabkan kecemasan karena berat badan akan naik tajam jika kita tidak mempraktikkan pola makan yang tepat dan seimbang.

Psikiater di Atlanta Georgia, Dr Howard Maziar menyarankan masyarakat untuk mempraktikkan 'clean eating' untuk menghilangkan stres dengan cara yang sehat. Kendalikan keinginan untuk makan makanan yang tinggi gula dan serat lemak.

Ini adalah salah satu makanan sehat yang harus Anda coba dan praktikkan selama masa pandemi.

1. Berry

Duduk saja di depan televisi, kenapa tidak makan stroberi dan blueberry yang mengandung serat vitamin C dan kaya antioksidan untuk menggantikan camilan ringan yang lebih bergizi. Ia juga mampu mengurangi risiko diabetes dan obesitas sehingga Anda tidak perlu khawatir jika dikonsumsi secara berlebihan.

2. Bayam

Nikmatnya makan gorengan, sekali-sekali apa yang Anda katakan untuk membuat sup bayam karena bayam mudah didapat di supermarket manapun dan sarat dengan vitamin B, C dan magnesium. Beberapa ahli berpendapat bahwa bayam merupakan makanan penting untuk membantu mengurangi masalah stres bila dikonsumsi dengan benar.

3. Pisang

Saat Anda merasa lesu dan kurang energi di rumah, Anda bisa berlatih makan pisang untuk memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh sehingga menghilangkan stres yang Anda alami. Kandungan ragi, vitamin B6 dan C membantu memberi Anda energi dan vitalitas lebih.

4. Salmon

Nutrisi yang terdapat pada ikan salmon seperti omega 3 dan vitamin B dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh Anda dimana akan membantu mengembalikan 'mood' yang baik.

5. Telur

Siapa yang suka makan telur di dekat sini? Sepengetahuan Anda, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu menghilangkan stres karena mengandung sumber vitamin B dan D. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan otak dan secara tidak langsung mampu mengatasi stres.