Ini 5 Makanan yang Bisa Cegah Sakit Kepala dan Migran Saat Kambuh

RIAU24.COM - Ketika sakit kepala dan migrain berlangsung bisa lebih lama dari yang diperkirakan. Jika terjadi, maka dampaknya dapat sangat mengganggu produktivitas. Untuk diketahui, migrain sendiri merupakan kondisi neurologis yang dapat dirasakan dari gen atau memiliki faktor lain seperti stres dan hormon. 

Melansir dari Tempo.co, Kamis, 8 Juli 2021, tidak ada pengobatan khusus untuk menyembuhkan migrain, namun gaya hidup tertentu dan diet sehat dapat membantu mencegah sakit kepala ini.

Meski ada beberapa makanan yang memicu migrain, tapi ada makanan lain yang bisa membantu mencegahnya. Makanan ini memang tidak akan membuat migrain hilang secara permanen, tetapi bisa akan membantu mengatasi rasa sakit dan membuatnya jarang kambuh.

Berikut ini lima makanan yang penting dikonsumsi secara rutin jika memiliki migrain.

1. Ikan salmon

Ikan salmon yang mengandung asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi penderita migrain. Sebuah penelitian di British Medical Journal (BMJ) pada Juni 2021 menyebutkan, orang yang menjalani diet tinggi omega-3 1,5 gram sehari mengalami pengurangan dua hari sakit kepala per bulan. Sementara itu, wanita dengan diet tinggi omega-3 plus rendah omega-6 mengalami sakit kepala empat hari lebih sedikit dalam sebulan.