Alami Gangguan Tidur Saat Pandemi? Ini Tips Mengatasinya

Selain itu, menggunakan seprai dan sarung bantal yang bersih dan wangi, serta selimut yang lembut juga bisa membantu kamu mudah tertidur. Beberapa orang menemukan bahwa wewangian seperti lavender atau minyak esensial relaksasi lainnya bisa membantu membuat kamar menjadi lebih tenang.

5. Hindari Makan Besar Sebelum Tidur

Makan banyak sebelum tidur akan membuat tubuh kamu sibuk mencerna makanan, sehingga membuat kamu sulit tertidur. Berbaring setelah makan besar juga bisa menyebabkan sakit maag dan heartburn yang membuat kamu merasa tidak nyaman dan tetap terjaga. Jadi, hindari makan besar sebelum tidur. Bila kamu lapar, kamu bisa mengonsumsi camilan kecil berprotein tinggi.

6. Hindari Kafein

Kamu juga perlu menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat di sore hari untuk menghindari rangsangan ekstra yang bisa membuat kamu tidak bisa tidur.