Diet Defisit Kalori Dianggap Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan, Tapi Ini Cara yang Benar Agar Tak Membahayakan Tubuh

RIAU24.COM -  Kebugaran telah menjadi kata kunci, sejak pandemi mengganggu kehidupan kita. Kesehatan telah menjadi prioritas dan hampir semua orang bereksperimen dengan diet dan olahraga baru. Terkadang, sulit bagi orang untuk membedakan antara diet berkelanjutan VS diet fad. 

Jika Anda sedang mencoba untuk mendapatkan bentuk tubuh, Anda pasti pernah mendengar ahli kebugaran atau ahli gizi berbicara tentang defisit kalori. Tapi apa sebenarnya diet defisit kalori itu? Apakah itu membantu sama sekali untuk menurunkan berat badan? 

Apa itu Diet Defisit Kalori?

Dr. Priyanka Rohtagi, Kepala Ahli Gizi menjelaskan, “Konsep diet defisit kalori sudah ada sejak lama, nomenklaturnya berkembang sekarang. Dan itu adalah prinsip dasar untuk setiap diet penurunan berat badan dimana kami menghitung kebutuhan harian seseorang berdasarkan lingkar tubuhnya, usia, aktivitas fisik, jenis kelamin, dan faktor lainnya. Dan kemudian kami sampai pada persyaratannya, jika orang tersebut kelebihan berat badan berdasarkan tinggi badan yang dimiliki orang tersebut, kami mencoba menempatkan orang tersebut pada defisit kalori. "

Dr Rohtagi menjelaskan bahwa Anda dapat mencapai tujuan target Anda dengan memahami di mana Anda makan dalam jumlah besar, dan dari mana asupan kalori utama berasal.

 “Anda dapat mengurangi sekitar 300 kalori, dan menambahkan beberapa aktivitas fisik, yang dapat membantu membakar 200 atau 300 kalori. Jadi, total defisit 500 sampai 600 kalori. Dengan begitu, Anda dapat menghemat 500 kalori setiap hari dan Anda dapat dengan mudah menurunkan satu kg berat badan.”