Tahukah Kamu Jika Kurang Tidur Bisa Bikin Berat Badan Naik, Ini Penjelasannya
RIAU24.COM - Ada beberapa hal yang menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas dalam jangka panjang, salah satunya adalah terlalu banyak ngemil. Kebiasaan ini memang agak sulit dihentikan, apalagi bagi orang yang tidurnya kurang dari tujuh jam semalam.
Mengutip dari Tempo.co, Tim peneliti Ohio State University melaporkan kurang tidur tujuh jam per malam dikaitkan dengan banyak ngemil tinggi karbohidrat, tambahan lemak, gula, dan kafein. Alasannya, ketika kita begadang, umumumnya lebih banyak kesempatan untuk makan sembarangan.
Selain itu, penelitian yang dikutip eatthis.com ini menemukan bahwa hampir semua orang, terlepas dari kebiasaan tidurnya, lebih suka makanan asin atau manis dan minuman ringan non-alkohol saat waktunya ngemil. Ini adalah satu lagi alasan orang dengan pola tidur yang buruk akhirnya menambah lebih banyak kalori tidak sehat.
Orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang ideal, dan kurang tidur sejak dulu dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas. Namun, penelitian ini menyoroti lebih jauh kurang tidur ke camilan yang lebih tidak sehat.
"Kita tahu kurang tidur terkait dengan obesitas dari skala yang lebih luas, semua perilaku kecil inilah yang membuat hal itu terjadi," ujar penulis studi senior Christopher Taylor, profesor dietetika medis di School of Health and Rehabilitation Sciences di Universitas Negeri Ohio.
Studi tersebut menganalisis data pada hampir 20.000 orang dewasa Amerika berusia antara 20 dan 60 tahun. Semua informasi itu awalnya dikumpulkan antara 2007 dan 2018 untuk Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional, sebuah jajak pendapat kesehatan yang dipimpin oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
