Ingin Tubuh Langsing, Coba Puasa Jenis Ini, Disebut-Sebut Sangat Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

RIAU24.COM -  Puasa intermiten adalah tren kesehatan baru yang perlahan tapi pasti akan disukai oleh banyak orang yang menginginkan tubuh langsing. Puasa ini menjanjikan penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup. 

Sebuah tinjauan studi baru yang dipimpin oleh peneliti University of Illinois Chicago mengatakan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan berat badan yang signifikan secara klinis serta meningkatkan kesehatan metabolisme pada individu dengan obesitas.

 Temuan penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Annual Review of Nutrition. 

“Kami mencatat bahwa puasa intermiten tidak lebih baik daripada diet biasa; keduanya menghasilkan jumlah penurunan berat badan yang sama dan perubahan serupa pada tekanan darah, kolesterol, dan peradangan," kata Krista Varady, profesor nutrisi di UIC College of Applied Health Sciences dan penulis "Cardiometabolic Benefit of Intermittent Fasting."

Menurut analisis yang diterbitkan dalam Annual Review of Nutrition, semua bentuk puasa yang ditinjau menghasilkan penurunan berat badan ringan hingga sedang, 1-8 persen dari berat awal, yang mewakili hasil yang serupa dengan diet pembatasan kalori yang lebih tradisional. 

Rejimen puasa intermiten juga dapat bermanfaat bagi kesehatan dengan menurunkan tekanan darah dan resistensi insulin, dan dalam beberapa kasus, kadar kolesterol dan trigliserida juga diturunkan. Manfaat kesehatan lainnya, seperti peningkatan regulasi nafsu makan dan perubahan positif pada mikrobioma usus.