Bisa Serang Anak Muda, Ini Cara Sederhana Cegah Hipertensi

3. Olahraga teratur

Kamu bisa melakukan olahraga kardio ringan seperti jalan kaki sehat, lari santai, atau berenang. Tak perlu banyak-banyak, tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit saja cukup.

4. Sering kontrol

Kamu harus mengendalikan kadar kolesterol dan diabetes. Jika memang sudah terlanjur terkena penyakit tersebut, hindari menggunakan obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Seringlah konsultasi ke dokter tentang hal ini agar diberikan obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

5. Berhenti merokok

Jika kamu adalah seorang perokok, lebih baik berhenti saja dari sekarang. Sebab merokok bisa melukai dinding pembuluh darah dan bisa mempercepat proses pengerasan pembuluh darah. Dengan berhenti merokok, kamu sudah mengubah gaya hidup untuk mencegah hipertensi.