Tulang menyimpan kalsium dengan baik, tapi tulang butuh kadar kalsium yang tinggi agar tetap kuat. Ketika kadar kalsium rendah, tulang akan berangsur rapuh dan rentan terhadap cedera.

Beberapa bukti, bahkan, menunjukkan bahwa kekurangan kalsium berkaitan dengan gangguan mood, termasuk depresi. 

Makanan apa yang harus kamu konsumsi agar tulangmu kuat?

1. Keju 

Keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Selain kalsium, keju juga akan memberimu asupan protein.

2. Yoghurt