Sering Overthinking dan Panik di Malam Hari? Yuk Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mengobati kecemasan malam hari dan mengatasi masalah tidur adalah langkah penting dalam meningkatkan kualitas hidup.

Ada banyak gejala kecemasan. Setiap orang mengalami kecemasan secara berbeda. Gejala bisa terjadi kapan saja, siang, pagi, atau malam. Gejala umum kecemasan meliputi: perasaan gugup, gelisah, kesulitan berkonsentrasi, dan kesulitan tidur.

Gejala lain yang mungkin dialami oleh seseorang dengan kecemasan adalah serangan panik. Serangan panik adalah ketakutan yang ekstrim dan intens, sering disertai dengan manifestasi fisik. Gejala umum serangan panik meliputi: rasa malapetaka yang akan datang, peningkatan denyut jantung dan nyeri dada, sesak napas dan tenggorokan sesak, berkeringat dan panas dingin.

Ada banyak bentuk psikoterapi yang dapat mengobati kecemasan. Salah satu metode yang paling mapan adalah terapi perilaku kognitif (CBT).

CBT adalah bentuk psikoterapi yang mendorong perubahan pola pikir Anda untuk meningkatkan perilaku dan suasana hati Anda.

Dalam banyak kasus, mengobati kecemasan membutuhkan pendekatan ganda. Baik psikoterapi dan pengobatan dapat digunakan bersama untuk menghasilkan hasil terbaik.