Belajar dari Kecelakaan Ganjar Pranowo, Ini Cedera yang Dialami Pengendara Sepeda dan Cara Mengatasinya

Tendon akiles merupakan jaringan otot yang menghubungkan betis dengan tumit kak yang berlokasi di bagian belakang pergelangan kaki. Adapun, menurut pria yang bertugas di Rumah Sakit Pondok Indah itu, cedera  di bagian tersebut sering terjadi saat bersepeda.

“Untuk mengatasi ini, sarannya jangan mengayuh sepeda dengan berlebihan. Santai dan biasa saja. Coba juga atur posisi sepeda dan pedal agar jaraknya tidak terlalu tinggi,” jelas Andi.

Overstretch

Pernahkah merasakan ketegangan pada otot bak tertarik setelah bersepeda? Kram pada otot betis umum terjadi pada pengadara sepeda. 

Menurut Andi, hal ini biasanya terjadi karena setiap orang sebelum berkendara lupa melakukan pemanasan. Itu pun membuat otot akhirnya belum siap sehingga terjadi overstretch.

“Walaupun bersepeda untuk tujuan rekreasi, tetap penting untuk pemanasan. Contohnya dengan jinjit-jinjit kecil sebanyak 12-15 kali yang ditahan beberapa detik. Kalau sudah bersepeda dan merasa otot ketarik, jangan lupa berhenti karena kalau dipaksa terus justru lebih berbahaya,” sambung Andi.