RIAU24.COM - Salah satu cara memiliki sistem imunitas tubuh yang baik adalah melalui makanan.
Berikut ini lima makanan yang dapat mendongkraknya:
1. Teh hijau
Baca juga: Tips Makan Sahur Agar Bugar dan Tidak Lapar saat Puasa
Teh hijau mengandung antioksidan polifenol sehingga baik untuk meningkatkan imunitas. Sebuah studi juga menemukan bahwa katekin, senyawa dari polifenol dapat mematikan virus penyebab influenza.
2. Brokoli
Sayuran ini dipenuhi berbagai jenis vitamin dan mineral, seperti vitamin A,C dan E. Ada juga kandungan antioksidan dan serat. Tak heran jika brokoli disebut-sebut sebagai salah satu jenis sayuran paling sehat. Untuk mendapatkan manfaat maksimalnya, sebaiknya brokoli dimasak sebentar saja.
3. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, bakteri yang baik untuk tubuh. Selain menjaga sistem imunitas, konsumsi yoghurt berkala dapat memperlancar sistem pencernaan. Pilihlah yoghurt jenis plain daripada yang diberi pemanis. Jika tidak menyukai rasa asam pada yoghurt, Anda dapat menambahkan buah-buahan sehingga lebih manis dan menyehatkan.
Baca juga: Ini 5 Menu Buka Puasa Paling Favorit dari Semua Kalangan
4. Bawang putih
Bumbu dapur yang satu ini rasanya dipakai dalam hampir semua jenis masakan. Jangan takut akan efek bau mulutnya, bawang putih ternyata sangat sehat. Bawang putih ditemukan dapat membantu melawan infeksi, berkat komponennya yang bernama alisin.
