Apakah Boleh Berolahraga Hanya di Akhir Pekan? Ini Jawabannya...

RIAU24.COM - Hanya karena Anda tidak berolahraga secara teratur selama seminggu, bukan berarti Anda tidak bisa menebusnya di akhir pekan.

Organisasi Kesehatan Dunia menawarkan pedoman untuk aktivitas fisik, menyarankan orang dewasa mendapatkan setidaknya 75 menit aktivitas aerobik yang kuat atau 150 menit aktivitas sedang setiap minggu.

Sementara para ahli telah menyarankan orang untuk melakukan olahraga teratur sepanjang minggu, itu tidak selalu layak untuk semua orang.

Sebuah tim peneliti internasional menganalisis rutinitas olahraga dan kesehatan lebih dari 350.000 orang dewasa Amerika yang berpartisipasi dalam Survei Wawancara Kesehatan Nasional AS dari tahun 1997 hingga 2013 untuk melihat apa yang dapat dipelajari tentang berbagai pendekatan terhadap aktivitas fisik, seperti dilansir Riau24.com dari scmp.com, Kamis, 28 Juli 2022.

Selama bertahun-tahun subjek penelitian diikuti - masing-masing dilacak selama rata-rata 10 tahun - mereka yang mencapai total 75 menit aktivitas berat atau 150 menit aktivitas sedang selama satu atau dua hari setiap minggu, memiliki risiko 8 persen lebih rendah semua penyebab kematian daripada peserta yang tidak aktif secara fisik; dan risiko kematian yang sama dari semua penyebab, penyakit jantung dan kanker seperti mereka yang berolahraga dalam jumlah yang sama tetapi selama tiga sampai lima hari.

Mereka yang berolahraga secara teratur selama seminggu memang memiliki risiko kematian yang sedikit lebih rendah daripada "pejuang akhir pekan", demikian para peneliti menjuluki mereka.