Rekomendasi Makanan Baik Menurunkan Hipertensi, Penyakit yang Diderita Tukul Arwana

Pola makan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension.  Riau24 mengutip beberapa prinsip utama pola makan DASH, yaitu:

Baca juga: Angka Harapan Hidup Penduduk Bumi Diprediksi Akan Bertambah 5 Tahun
• Tingkatkan asupan nutrisi dari biji-bijian utuh, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.
• Perbanyak juga konsumsi buah, sayur, dan produk susu rendah lemak.
Baca juga: Kasus COVID Singapura Tembus Lebih dari 25 Ribu Sepekan, Puncaknya Diprediksi Juni
• Kurangi garam, makanan dan minuman manis, serta daging merah.
• Kurangi juga makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.