Mitos atau Fakta Puasa Dapat Menurunkan Performa Logika dan Stamina 

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Selain menjaga asuoan nutrisi, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh guna mencegah terjadinya dehidrasi. Hal ini dikarenakan selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang cukup lama. 

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tetap berenergi saat puasa, Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat sahur. 

3. Lakukan olahraga secara rutin

Meski sedang berpuasa, Anda disarankan tetap berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menjaga stamina sepanjang hari. Anda juga bisa memilih jenis olahraga ringan saat puasa, seperti yoga, bersepeda, atau berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya. 

Namun, sebaliknya hindari melakukan olahraga pada siang hari. Hal ini dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Jadi, lakukan olahraga di pagi hari atau setelah berbuka puasa.