RIAU24.COM - Bagi kamu pengidap kolesterol darah tinggi, ada beberapa makanan yang harus dipantang.

Makanan berpengaruh pada kadar kolesterol darah, banyak makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol LDL alias si kolesterol jahat.

Namun ada juga buah yang segar enak yang bisa bantu turunkan kolesterol.

Sehingga kamu tetap bisa banyak konsumsi makanan enak pada menu harian yang bisa bantu turunkan kolesterol darah.

Berikut beberapa jenis buah penurun kolesterol yang mudah ditemukan dan rasanya enak.

Apel

Buah apel mengandung pektin yang tinggi. Pektin tinggi akan membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.

Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana ia membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi.

Alpukat

Mengutip Web MD, alpukat mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Coba taruh beberapa potong di dalam racikan sandwich, tambahkan ke salad, atau bahkan dibuat jus.

Semangka

Semangka sangat segar, berair dan manis. Menurut ahli gizi, semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Minum jus semangka bisa menjadi cara menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen, ke dalam menu harian.

Pisang

Mengutip berbagai sumber, pisang mengandung serat dan potasium untuk menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Pisang dikenal sebagai sumber serat larut yang baik yang akan memberikan tubuh yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Jeruk

Mengutip Eat This, jeruk tidak hanya enak dan baik untuk kekebalan, tetapi jeruk juga bagus untuk kesehatan jantung. Jeruk termasuk buah penurun kolesterol yang enak dan murah.

Studi observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah.