Studi: Tidur Kurang Dari 5 Jam Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung, Kanker, dan Diabetes

"Multimorbiditas sedang meningkat di negara-negara berpenghasilan tinggi dan lebih dari setengah orang dewasa yang lebih tua sekarang memiliki setidaknya dua penyakit kronis. Ini terbukti menjadi tantangan besar bagi kesehatan masyarakat, karena multimorbiditas dikaitkan dengan penggunaan layanan kesehatan yang tinggi, rawat inap, dan kecacatan," kata penulis utama studi, Dr Severine Sabia.

Dia lebih lanjut menambahkan bahwa sementara seiring bertambahnya usia pola dan kebiasaan tidur kita berubah secara alami, masih disarankan untuk menangkap setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam.

Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, para ahli merekomendasikan kebersihan tidur yang baik; Ini termasuk memastikan untuk tidur di ruangan yang tenang dan gelap yang berada pada suhu yang nyaman, tidak menggunakan elektronik di sekitar waktu tidur, dan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Sementara para peneliti tidak menemukan hubungan antara tidur selama sembilan jam atau lebih dan multimorbiditas pada orang sehat.

Namun, tidur lebih lama pada orang dengan penyakit kronis ditemukan memiliki hubungan dengan peningkatan 35 persen dalam mengembangkan penyakit lain.

(***)