Depresi, Kecemasan, dan ADHD Meningkat: Bagaimana Aktivitas Fisik Dapat Mengatasinya?

Berikut adalah lima aktivitas yang direkomendasikan oleh Rihana Qureshi, seorang pelatih kekuatan dan ahli nutrisi:

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Minum Kopi Tiap Hari
1. Latihan Kekuatan: Terlepas dari manfaat fisik dari latihan kekuatan, latihan ini memiliki banyak manfaat psikologis, juga membantu meningkatkan suasana hati dan harga diri serta mengajarkan kekuatan dan ketahanan mental.
2. Berlari: Saat Anda berlari, lebih banyak darah mencapai otak Anda dan memengaruhi wilayah otak yang mengontrol suasana hati Anda dan bereaksi terhadap situasi stres. Juga, 'runner's high' cukup alami - tak lama setelah berlari, banyak bahan kimia yang membuat perasaan senang diproduksi yang memberikan rasa stres dan ketenangan yang berkurang.
Baca juga: Ternyata Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Risiko Kematian hingga 39 Persen
3. Yoga: Yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi karena menggabungkan olahraga, teknik relaksasi, dan meditasi. Selain itu, ini meningkatkan koneksi pikiran-tubuh Anda semakin banyak Anda berlatih, semakin Anda dapat mencapai kendali atas pikiran, perasaan, dan suasana hati Anda.
4. Bermain olahraga: Bermain olahraga favorit Anda bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dalam lebih dari satu cara. Terlepas dari manfaat fisik dari gerakan yang terlibat dalam melakukan olahraga, itu meningkatkan suasana hati Anda, menanamkan semangat kompetitif dan mengalihkan rutinitas harian Anda.