10 Makanan Dan Minuman Yang Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

RIAU24.COM - Mengelola kadar gula darah dapat menjadi tantangan selama musim perayaan mengingat bahwa makanan dan mithai merupakan bagian integral dari perayaan ini. Namun ada cara di mana pasien diabetes dapat menikmati perayaan dan pesta tanpa efek kesehatan yang merugikan.

10 pilihan di bawah ini oleh Dr Ganesh Kadhe , Associate Director, Nutrition Medical and Scientific Affairs, Abbott dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Kacang (Apapun Jenisnya!)

Lentil, ginjal, kacang hitam atau buncis adalah makanan indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa karbohidrat mereka secara bertahap dilepaskan sehingga mereka cenderung menyebabkan lonjakan gula darah. Mereka sangat bermanfaat sehingga penelitian terbaru menemukan bahwa makan secangkir kacang setiap hari selama tiga bulan sebagai bagian dari diet rendah glikemik menurunkan (hemoglobin A1c) tingkat HbA1c setengah poin persentase. 

Apel

Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada ruang dalam rencana makan diabetes untuk buah-buahan, tetapi apel juga rendah glikemik. Bertujuan untuk makanan yang rendah atau sedang pada indeks glikemik adalah salah satu cara untuk mengelola kadar gula darah. Makan apel, sehari memiliki manfaatnya – mereka tinggi serat, vitamin C dan bebas lemak! Belum lagi pilihan camilan portabel dan mudah.